伸展运动、健康的早餐和前一天的现实时间表将帮助您充分利用它

早上通常是一个挑战：舒适的温床一般会让您难以离开。在离床和开始新的一天之前，一遍又一遍地按下延缓闹铃的选项是第二天性。

但只要有一点计划，你就可以扭转局面。这不会花很长时间，您将使您的一天更有效率。请注意！

对于初学者……一些拉伸！

仅留出7或8分钟来拉伸和激活您的血液循环和能量。专注于您的颈部、背部、手臂和腿部，让您感觉神清气爽，准备好迎接新的一天。 

该吃早餐了

理想情况下，它应该包括乳制品、蛋白质、碳水化合物、水果和全谷物。燕麦粥、酸奶配浆果和藜麦、鳄梨吐司、三文鱼和奶酪配蜂蜜和坚果都是美味的选择。

规划您的一天

花几分钟时间查看您的日程安排。按重要性顺序将事情从待办事项列表中剔除，这样可以提高你的工作效率，并有助于预防压力。从最紧迫的任务开始，全面处理，然后继续下一项任务，无需多任务处理。  

资料来源：

Claves para empezar tu día con energía. Verleal. 2022年12月。La Vanguardia.

This post is also available in: 英语