工作日的短暂休息可以减轻疲劳并有助身心健康

查看报告、关注订单或与顾客打交道是大多数工作日常工作的一部分。无论是坐着还是站着，主动休息都会让你的一天更加愉快。

你听说过吗？主动休息是短暂的 休息时间，有助于减轻疲劳、预防工作压力和 避免久坐不动的生活方式。进行一些简单的训练和伸展是打破单调乏味、振奋精神和继续（以更好的身体状况和更充沛的精力）工作的最佳方式。

练习主动休息！

养成这些习惯可以提高身体的灵活性、肌肉线条和姿势，减轻压力并提高工作效率。每天进行一次或两次主动休息：

花点时间在办公室、商店、工厂或工作场所走一走

向左或向右 转动头并向前或向后倾斜头部

抬高肩膀 至耳朵高度数次

用脚踝做圆周运动

双臂向前伸展， 双手并拢，向上和向两侧移动

做这个小练习时，请深呼吸

资料来源：

Qué son las pausas activas en el trabajo. Integralia DKV 基金会。

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