学习新内容，进行体育锻炼和遵循均衡饮食有助于保持良好的大脑健康。

据西班牙阿尔茨海默病联合会称，阿尔茨海默病是失智症的主要原因，影响着我国超过 120 万人。

年龄对认知能力起着决定性作用。30岁以后，大脑开始萎缩，导致情景记忆力下降。这意味着我们更难以清楚地记住时间，地点和经历。

焦虑也同样会造成记忆的缺失。忘记钥匙是否落在家里是经常发生的事情。相反地，暂时忘记钥匙的用途可能是由阿尔茨海默病或失智症引起的。

维持大脑健康的5个习惯

尽管这两种疾病都无法治愈，但养成某些习惯有助于保持良好的大脑健康。

学习新事物。无论是学习 一门语言, 一门烹饪课程还是一项运动。最重要的是拥有志向并发展它们。同样地，阅读和进行娱乐消遣能促进记忆力，创造力，并能帮助记忆力长期得运作。

进行适当运动。体育锻炼可以提高学习和认知能力，增强大脑的可塑性。通过日常简单的运动就足够，例如快走或者去健身房。家务，手工劳动和跳舞也算作日常身体活动时间。

遵循地中海饮食。增加水果、蔬菜、豆类和全谷物的摄入量，减少盐分，糖分和动物脂肪的摄入。

控制高血压。定期检查血压，尤其是血压偏高时。均衡饮食还有助于控制高血压、胆固醇和糖尿病。 

维持活跃的社交生活与其他人交谈并了解最新动态有助于大脑年轻化。经常和家人，朋友相处，参加社团或者俱乐部，这是最容易建立新的关系的方法。

正如您所看到的， 养成某些习惯对于保持良好的大脑健康非常有用。为了维持记忆力和创造力将这些习惯付诸实践吧。  

资料来源：

Día Mundial del Alzheimer. 西班牙阿尔茨海默病联合会。 

8 consejos para mantener un cerebro sano. 帕斯夸尔.马拉格尔基金会。2020 年 8 月。