避免用棉签掏耳朵以及注意耳机音量都有助于保持听力健康。

10% 的西班牙人不同程度上都患有听力损失，尤其是 50 岁以上的人。tinnitus（耳鸣）是一种非常常见的听力问题，即即使在没有外部声源的情况下，我们也会听到单耳或双耳有铃声或嗡嗡声。

这种现象也被称为 acúfenos（耳鸣），影响着约 7.4 亿人（主要是老年人），并可能导致残疾。其原因包括噪音过大和过度使用耳机。如何防止这种功能缺失掌握在我们自己手中。

耳朵的五个健康习惯

与其他器官不同，耳朵非常脆弱，这一点往往被我们忽视。养成某些习惯将有助于我们保持良好的听力健康。请注意以下建议：

避免噪音

不要把电视和音乐的音量开得太大，也不要同时使用多种电子设备。如果您在音乐会上或处于十分嘈杂的环境，请站在远离扬声器的地方。如果工作环境很嘈杂，请尽量佩戴隔音耳机或耳塞。

注意 耳机。

尽量不要将音量调到 60% 以上，并避免每天使用超过一小时。戴上耳机时您应该要能够听到周围的声音。如果摘下耳机时听到“嘟嘟”声，则表示您佩戴时间过长。

避免用棉签掏耳朵

虽然在洗完澡后用棉签掏耳朵看起来很方便，但它可能会损害您的耳朵。事实上，耳蜡也是一种润滑剂，可以防止感染。使用棉签时，我们不是将其清除，而是将其推回耳道内。更好的办法是用肥皂和水清洗耳朵，然后彻底擦干。

双耳轮替接听电话

我们往往会花很多时间把耳朵贴在手机上，这就引发了很多问题。因此，应不时更换听筒，并避免将听筒过于用力地贴在耳朵上。

咨询专家

就像检查视力和身体其他部位一样，我们也应该检查耳朵，尤其是在 50 岁以后，因为这时听力损失会变得尤为明显。

将这些简单的小建议付诸实践是保护耳朵和保持听力健康的最佳方法。

资料来源：

10 consejos para cuidar tus oídos. Óptica universitaria.2023 年 12 月。El 10% de la población española tiene pérdida auditiva y solo 4 de cada 10 afectados utilizan audífonos. Diana Arrastia. La Vanguardia. 2023 年 7 月。

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