新的工作项目或旅行可能是让我们成长的挑战。

并非所有的压力都是负面的。事实上，我们可以体验 良性应激，这是一种正面压力，可以促进我们的情绪健康。

良性应激是一种刺激我们面对问题的压力。使我们能够发挥创造力、采取主动并有效率地应对需要的情况。

‘良好的压力’有助于我们保持正面，朝着目标努力，并对生活感觉更加良好。

为什么要促进良性应激？

良性应激是在不花费所有资源的情况下充分挑战自我。除此之外，使我们能够在三个方面有所成长：

情感上。会产生满足感、灵感和动力。

心理上。 帮助培养我们的自我效能、自主性和韧性。

身体上。有助于改善我们的身体状态（例如，在结束训练时）。

良性应激会出现在哪里？

工作。一个新项目可以鼓励我们展现长处并学习其他技能。当然，必须具有挑战性，但要切合实际。

个人兴趣。学习新事物可能是一个巨大的挑战。除此之外，当我们看到微小的成就时，就有动力继续学习和改进。

旅行。虽然有压力，但旅行是一种充实丰富的经验。你沉浸在另一个地方，享受新的食物和体验整个文化。

运动。当我们进行训练时，是在将体能发挥到极限。无论是在健身房还是在小径上，我们都可能在听音乐的同时专注于当下。

如何在我们的生活中加入更多正面压力？

• 每天学习新事物（大小皆可）。
• 走出你的舒适区。
• 每天运动（越多越好）。
• 设定具有挑战性且实际的（个人和专业）目标。
• 扩大你的社交圈（结交朋友可以充实丰富生活）

资料来源：

良性应激和恶性应激：正面压力和负面压力的差异。2021年8月27日。心理学世界。

什么是良性应激？ 文 Maite Nicuesa。2017年11月3日。在线心理学。

What Is Eustress? By Elizabeth Scott, PhD Updated on May 11, 2022.Medically reviewed by David Susman, PhD.Very Well Mind.

正面压力或‘良性应激’：如何利用并从压力中获得正面的部分。 Ashley M. Pérez。2015年5月31日。心理学和思想。

Eustress:The Good Stress. Medically reviewed by Timothy J. Legg, PhD, PsyD — By Sara Lindberg on January 3, 2019.Healthline

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