避免在睡前4-6小时喝咖啡……

九月 21, 2022

……以免影响睡眠。

这是身体代谢咖啡因所需的时间。

如果对你有明显的影响，请在中午之后避开。

资料来源：

Drake C, Roehrs T, Shambroom J, Roth T. Caffeine effects on sleep taken 0, 3, or 6 hours before going to bed.J Clin Sleep Med. 2013 Nov 15;9(11):1195-200. doi:10.5664/jcsm.3170.PMID:24235903; PMCID:PMC3805807.

This post is also available in: 英语

POLÍTICA DE PRIVACIDAD PARA SUSCRIPCIÓN A LA NEWSLETTER DE INHEALTH

Información básica sobre Protección de datos

Responsables: INDUSTRIA DE DISEÑO TEXTIL, S.A. (INDITEX, S.A) y la empresa del Grupo Inditex de la que eres empleado.
Finalidad: Utilizaremos tus datos para poder enviarte comunicaciones con actualizaciones del blog y otras noticias relativas a INHEALTH.
Legitimación: El consentimiento que prestas aceptando suscribirte.

Derechos: Podrás retirar tu consentimiento siempre que quieras, así como a ejercitar otros derechos tal como se explica en la Política de Privacidad.
Más información: Para más información sobre cómo tratamos tus datos, puedes consultar la Política de Privacidad

INHEALTH NEWSLETTER SUBSCRIPTION PRIVACY POLICY

Responsible parties: INDUSTRIA DE DISEÑO TEXTIL, S.A. (INDITEX, S.A) and the company of the Inditex Group of which you are an employee.

Purpose: We shall use your data to be able to send you communications with updates of the blog and other news related to INHEALTH.

Legitimation: The consent that you give by accepting to subscribe.

- Rights: You may withdraw your consent whenever you wish, as well as exercise other rights as explained in the Privacy Policy.
- More information: For more information on how we treat your data, you can consult the Privacy Policy

POLITICA SULLA PRIVACY DI ISCRIZIONE ALLA NEWSLETTER INHEALTH

Informazioni fondamentali sulla protezione dei dati

Parti responsabili: INDUSTRIA DE DISEÑO TEXTIL, S.A. (INDITEX, S.A) e la società del gruppo Inditex di cui sei dipendente.
Scopo: Utilizzeremo i tuoi dati per poterti inviare comunicazioni con aggiornamenti del blog e altre notizie relative a INHEALTH.
Legittimazione: Il consenso che si dà accettando di iscriversi.
- Diritti: è possibile revocare il proprio consenso ogni volta che lo si desidera, nonché esercitare altri diritti come spiegato nell’Informativa sulla privacy.
- Ulteriori informazioni: Per ulteriori informazioni su come trattiamo i tuoi dati, puoi consultare l’Informativa sulla privacy

INHEALTH NEWSLETTER-ABONNEMENT-DATENSCHUTZRICHTLINIE

Grundlegende Informationen zum Datenschutz

Verantwortliche Parteien: INDUSTRIA DE DISEÑO TEXTIL (INDITEX, S.A.) und das Unternehmen der Inditex-Gruppe, zu der Sie gehören.
Zweck: Wir verwenden Ihre Daten, um Ihnen Mitteilungen über Aktualisierungen des Blogs und andere Neuigkeiten in Bezug auf INHEALTH zukommen zu lassen.
Legitimation: Die Einwilligung, die Sie durch Ihre Zustimmung zum Abonnement erteilen.

- Rechte: Sie können Ihre Einwilligung jederzeit widerrufen und andere Rechte ausüben, wie in den Datenschutzbestimmungen erläutert.
- Weitere Informationen: Weitere Informationen zum Umgang mit Ihren Daten finden Sie in den Datenschutzbestimmungen

GELİŞME BÜLTENİ ABONELİK GİZLİLİK POLİTİKASI

Bilgi Merkezi Hakkında bilgi

Sorumlu taraflar: INDUSTRIA DE DISEÑO TEXTIL, S.A. (INDITEX, S.A) ve çalıştığınız Inditex Grubunun şirketi.
Amaç: Verilerinizi, blog güncellemeleri ve INHEALTH ile ilgili diğer haberlerle iletişim göndermek için kullanacağız
Meşruiyet: Abone olmayı kabul ederek verdiğiniz onay.

- Haklar: İstediğiniz zaman onayınızı geri alabilir ve Gizlilik Politikasında açıklanan diğer hakları kullanabilirsiniz
- Daha fazla bilgi: Verilerinize nasıl davrandığımız hakkında daha fazla bilgi için Gizlilik Politikasına başvurabilirsiniz.

POLÍTICA DE PRIVACIDADE DE ASSINATURA DA NEWSLETTER

Informações básicas sobre proteção de dados

Responsáveis: INDUSTRIA DE DISEÑO TEXTIL, S.A. (INDITEX, S.A) e a empresa do Grupo Inditex do qual você é funcionário.
Objetivo: Usaremos seus dados para poder enviar a você comunicações com atualizações do blog e outras notícias relacionadas à INHEALTH.
Legitimação: o consentimento que você dá ao aceitar a inscrição.

- Direitos: Você pode retirar seu consentimento sempre que desejar, bem como exercer outros direitos, conforme explicado na Política de Privacidade.
- Mais informações: Para obter mais informações sobre como tratamos seus dados, consulte a Política de Privacidade.

INHEALTH NEWSLETTER POLITIQUE DE CONFIDENTIALITÉ DE SOUSCRIPTION

Informations de base sur la protection des données

Responsables: INDUSTRIA DE DISEÑO TEXTIL, S.A. (INDITEX, S.A) et la société du groupe Inditex dont vous êtes un employé.
Objectif: Nous utiliserons vos données pour pouvoir vous envoyer des communications avec des mises à jour du blog et d’autres nouvelles liées à INHEALTH.
Légitimation: Le consentement que vous donnez en acceptant de vous abonner.

- Droits: Vous pouvez retirer votre consentement à tout moment et exercer d’autres droits, comme expliqué dans la politique de confidentialité.
- Plus d’informations: Pour plus d’informations sur la façon dont nous traitons vos données, vous pouvez consulter la Politique de confidentialité

ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΩΠΙΚΗΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΗΣΗΣ INHEALTH NEWSLETTER

Βασικές πληροφορίες σχετικά με την προστασία δεδομένων

Υπεύθυνοι: INDUSTRIA DE DISEÑO TEXTIL, S.A. (INDITEX, S.A) και η εταιρεία του ομίλου Inditex του οποίου είστε υπάλληλος.
Σκοπός: Θα χρησιμοποιήσουμε τα δεδομένα σας για να σας στέλνουμε επικοινωνίες με ενημερώσεις του blog και άλλες ειδήσεις που σχετίζονται με το INHEALTH.
Νομιμοποίηση: Η συγκατάθεση που δώσατε αποδεχόμενος την εγγραφή σας.

- Δικαιώματα: Μπορείτε να αποσύρετε τη συγκατάθεσή σας όποτε το επιθυμείτε, καθώς και να ασκήσετε άλλα δικαιώματα όπως εξηγούνται στην Πολιτική Απορρήτου.
- Περισσότερες πληροφορίες: Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο επεξεργασίας των δεδομένων σας, μπορείτε να συμβουλευτείτε την Πολιτική Απορρήτου

POLITYKA PRYWATNOŚCI SUBSKRYPCJA W ZAKRESIE ZDROWIA

Podstawowe informacje o ochronie danych

Strony odpowiedzialne: INDUSTRIA DE DISEÑO TEXTIL, S.A. (INDITEX, S.A) oraz spółka z grupy Inditex, której jesteś pracownikiem.
Cel: Wykorzystamy Twoje dane, aby móc przesyłać Ci wiadomości z aktualizacjami bloga i innymi wiadomościami związanymi z INHEALTH.
Legitymacja: zgoda, którą wyrażasz, akceptując subskrypcję.

- Prawa: możesz wycofać swoją zgodę w dowolnym momencie, a także skorzystać z innych praw, jak wyjaśniono w Polityce prywatności.
- Więcej informacji: więcej informacji o tym, jak traktujemy Twoje dane, możesz znaleźć w Polityce prywatności

ПОЛИТИКА НА ПРАВИЛНОСТТА НА ЛИЧНОСТТА НА ЛЕЧЕНИЕТО

Основна информация за защитата на данните

Отговорни страни: INDUSTRIA DE DISEÑO TEXTIL, S.A. (INDITEX, S.A) и компанията на групата Inditex, на която сте служител.
Предназначение: Ще използваме вашите данни, за да можем да ви изпращаме съобщения с актуализации на блога и други новини, свързани с НЕЧАЛНОСТТА.
Легитимация: Съгласието, което давате, като приемате да се абонирате.

- Права: Можете да оттеглите съгласието си, когато пожелаете, както и да упражнявате други права, както е обяснено в Политиката за поверителност.
- Повече информация: За повече информация как се отнасяме към вашите данни, можете да се консултирате с Политиката за поверителност

不健康的新闻订阅的隐私政策

有关数据保护的基本信息

责任方：INDUSTRIA DEDISEÑOTEXTIL，S.A.（INDITEX，S.A）和您作为雇员的Inditex Group公司。
目的：我们将使用您的数据向您发送有关博客更新和与INHEALTH相关的其他新闻的通讯。
合法性：您通过接受订阅所给予的同意。

- 权利：您可以随时撤消同意，也可以行使隐私政策中所述的其他权利。
- 更多信息：有关我们如何处理您的数据的更多信息，您可以查阅隐私政策。

ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ ПОДПИСКИ НА ИНФОРМАЦИЮ О ЗДОРОВЬЕ

Основная информация о защите данных

Ответственные стороны: INDUSTRIA DE DISEÑO TEXTIL, S.A. (INDITEX, S.A) и компания группы Inditex, в которой вы работаете.
Цель: мы будем использовать ваши данные, чтобы иметь возможность отправлять вам сообщения с обновлениями блога и другими новостями, связанными с INHEALTH.
Легитимация: согласие, которое вы даете, принимая подписку.

- Права: Вы можете отозвать свое согласие в любое время, а также воспользоваться другими правами, как описано в Политике конфиденциальности.
- Дополнительная информация: Для получения дополнительной информации о том, как мы обрабатываем ваши данные, вы можете обратиться к Политике конфиденциальности.

PRIVACYBELEID VOOR ABONNEMENT OP DE INHEALTH NIEUWSBRIEF

Basisinformatie over gegevensbescherming

健康ニュースレターの購読に関するプライバシーポリシー

データ保護に関する基本情報

POLITIKA PRIVATNOSTI PRETPLATE NA BILTEN O ZDRAVLJU

Osnovni podaci o zaštiti podataka

POLITICA DE CONFIDENȚIALITATE PENTRU ABONAREA LA NEWSLETTER-UL INHEALTH

Informații de bază privind protecția datelor

Responsabil: INDUSTRIA DE DESIGN TEXTIL, S.A. (INDITEX, S.A.) și societatea din cadrul grupului Inditex în care sunteți angajat.

Scop: Vom folosi datele dvs. pentru a vă trimite comunicări cu actualizări ale blogului și alte noutăți legate de INHEALTH.

Legitimare: Consimțământul pe care îl acordați prin acceptarea abonamentului.

Drepturi: Vă puteți retrage consimțământul în orice moment, precum și să vă exercitați alte drepturi, așa cum se explică în Politica de confidențialitate.

Informații suplimentare: Pentru mai multe informații despre modul în care vă tratăm datele, puteți consulta Politica de confidențialitate.

स्वास्थ्य समाचार पत्र की सदस्यता के लिए गोपनीयता नीति

डेटा सुरक्षा पर बुनियादी जानकारी

जवाबदार: कपड़ा डिजाइन उद्योग, एस.ए. (INDITEX, S.A) और Inditex Group की कंपनी जिसके आप कर्मचारी हैं।

प्रयोजन: हम आपके डेटा का उपयोग आपको ब्लॉग अपडेट और INHEALTH से संबंधित अन्य समाचारों के साथ संचार भेजने में सक्षम होने के लिए करेंगे।

वैध करना: सदस्यता स्वीकार करके आप जो सहमति देते हैं।

अधिकार: आप जब चाहें अपनी सहमति वापस ले सकते हैं, साथ ही गोपनीयता नीति में बताए गए अन्य अधिकारों का प्रयोग कर सकते हैं।

अधिक जानकारी:हम आपके डेटा के साथ कैसा व्यवहार करते हैं, इस बारे में अधिक जानकारी के लिए, आप गोपनीयता नीति . से परामर्श कर सकते हैं