健康的人在休息时的脉搏在每分钟60到100次之间。

心率是一分钟内心脏跳动的次数。

但是，并不总是相同的。事实上，可能根据身体活动水平和情绪状态而改变。

通常在休息和放松时进行测量（静息心率）。

对于成年人来说，正常的静息心率是每分钟60到100次。

正常心率图表

下表显示根据年龄的成人平均正常静息心率。

年龄范围（岁）                                平均静息心率（每分钟心跳数）

18 a 20                                                 81,6

21 a 30                                                 80,2

31 a 40                                                 78,5

41 a 50                                                 75,3

51 a 60                                                 73,9

61 a 70                                                 73,0

71 a 80                                                 74,2

脉搏因人而异。除此之外，年龄、活动水平和某些药物也会产生影响。

虽然健康的静息心率在每分钟60到100次之间，但运动员的心率可以低于每分钟60次，并被认为是正常的。

如何测量脉搏

• 在手腕内侧找到脉搏
• 用食指和中指的指尖轻轻按压动脉
• 数脉搏30秒的时间
• 将所得数字乘以2，将知道每分钟的心跳数

如果你反复遇到非常高或低的心率，请就医。虽然不一定有严重的原因，但排除心脏问题是值得的。

资料来源：

How To Know if You Have a Good, Healthy Heart Rate.Plus, what to do if yours seems too fast or too slow.By Maggie O’Neill.Published on January 27, 2021.Health.

Normal vs.Dangerous Heart Rate:How to Tell the Difference.Medically reviewed by Deborah Weatherspoon, Ph.D., MSN — Written by Jessica DiGiacinto and Jill Seladi-Schulman, Ph.D. —January 7, 2022.Healthline.

心率。预防。西班牙心脏基金会

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