保护自己免受阳光照射，你的皮肤就会保持年轻，减少斑点和罹患癌症的风险。

虽然阳光有很多好处，但过度曝晒可能有害。

除此之外，阳光伤害是累积的。换句话说，今天的晒黑可能就是明天的斑点、皱纹、下垂甚至黑色素瘤。

夏季保护皮肤的基本建议

曝晒时间。 一般来说，我们在阳光下曝晒30分钟以上就可能晒伤。因此，请避免在巅峰时间（12:00到16:00之间）或看不到自己的影子的时候。

防晒。在海滩外，保护您的脸部、颈部和胸口。至于身体，选择 SPF30或50，可防止 UV-A、UV-B 和红外线，并且最好有防水特性。

防晒霜数量。成人每次应涂抹36毫升的防晒霜（如一球冰淇淋）。别忘记耳朵、后颈和脚部。并至少每2小时涂抹一次。

检查痣。应用 ABCDE 规则来辨识可疑的痣：不对称（Asimétrico）、边缘不规则（Borde indefinido）、颜色变化（Color que varía）、直径超过半厘米（Diámetro de más medio cm）、突起（Elevado）

前往皮肤科就诊。如果你身上有超过50颗痣或者它们形状不规则，你的家人有皮肤癌病史，或者你经常晒日光浴，请每年进行一次检查。

资料来源：

西班牙皮肤病学和性病学协会。

Piel sana in corpore sano.Andrea Combalia.出版社Grijalbo.

Cuestión de piel.Yael Adler.出版社Urano.

资料来源：
西班牙皮肤病学和性病学协会。
Piel sana in corpore sano.Andrea Combalia.出版社Grijalbo.
Cuestión de piel.Yael Adler.出版社Urano.

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