进行练习有助于提高情绪、增加自信和减轻压力。

生命舞蹈是一种正面的集体冥想，使我们能够与最纯净的本质有所联系，让自己摆脱紧张并改善我们的情绪健康。

为什么生命舞蹈可以改善你的生活

振奋精神。对内源性情绪有所影响。集体跳舞与血清素 5HT 受体有关，这与情绪有关联。

减少压力。生物舞蹈课程的第一部分激活交感神经系统或肾上腺素，第二部分激活副交感神经系统，也称为乙酰胆碱，可帮助放松。

增强免疫系统。最近的一项研究比较了练习前后的唾液免疫球蛋白分泌，结果显示有明显增加。

改善社交关系。有助于培养情感和社交技能，这要归功于其使同理心、自信和信心发挥作用的练习。

培养个人技能。另一项研究发现其正面影响，包括自我效能、内心平静、自主、自信和对未来的乐观。

带来快乐。符合对幸福生活的正面心理学，帮助你培养积正面情绪，增加流动能力并发展优势和美德。

与自我连接的练习

闭上眼睛，动动双手和双臂，就好像在做海浪之舞一样。将手臂和双手向两侧移动并倾斜躯干。在每个节奏中，从内在的冲动中伸展和折叠。

资料来源：

• Bionet 科学数据库
• 国际生物中心基金会
• PubMed 医学图书馆

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