少说话、不喝咖啡或多喝水有助于改善咽炎。

喉咙痒、吞咽和说话时疼痛、声音嘶哑……出现这些情况是因为咽部通常受到病毒感染的刺激。

咽炎是一种轻微的疾病，持续数天，是由于高温、过敏、污染、抽烟、肌肉紧张或胃反流引起的干燥。

缓解喉咙痛和声音嘶哑的方法

1. 漱口。以鼠尾草或温盐水漱口是有效的。每天漱口，但每天不超过3次，因为可能会造成干燥并产生反效果。
2. 保湿。通过饮用液体保持充足的水分是最基本的。如此一来，我们能够润湿粘膜。含润喉糖也有帮助，因为可以帮助我们分泌更多唾液。
3. 软质食物。吃软质食物，如蔬菜浓汤。由于粘液，西葫芦和芹菜有助于粘膜再生，而南瓜则能提高抵抗力。
4. ω-3脂肪酸。具有消炎作用，可以缩短恢复过程。在你的饮食中加入深海鱼（金枪鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼、鳕鱼……）。
5. 钻果大蒜芥。被称为“歌唱之草”，因为其成分可以疏通声带并改善失音。泡成花草茶喝。
6. 避免喝咖啡。含酒精或含咖啡因的饮料会使喉咙的粘膜脱水且变得干燥。避免饮用以缓解疼痛，太冷或太热的饮品也是。
7. 少说话。尽量少说话，最重要的是，避免轻声耳语。专家强调，这样做会使声带更加紧绷。
8. 用鼻子呼吸。呼吸时不要通过嘴吸入空气。通过鼻子呼吸，鼻子有自己的微生物保护系统，并加热我们吸入的空气。

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