缓慢进食、喝水或避免喝咖啡可以缓解胃部的沉重感。

这段期间典型的大鱼大肉会影响我们的消化。这种消化不良可能以灼热感、不适或腹痛表现。

帮助消化的小建议

少量进食。减少份量，尽量不要吃太多，即使你必须多次进食。尽量避免辛辣和摄取过量的咖啡因。

多喝水。不要在进食前、中、后喝酒精或碳酸饮料。促进消化的最佳选择是水。

慢慢咀嚼。饱腹感激素 (瘦蛋白) 需要20分钟才能发出胃已满的信号。如果你吃得很快，就等于没有给瘦蛋白充裕的时间发出通知，很可能会过度进食。

朝鲜蓟和茄子。这两种蔬菜的洋蓟素含量有助于减轻食物的油腻感，因为能够刺激胆汁分泌（负责消化脂质）。

尽量避免喝咖啡。含咖啡因的饮料、碳酸饮料或酒精会阻碍胃部肌肉放松。如果你患有反流，应尽可能避免摄取。

以菠萝作为甜点如果在含有蛋白质（肉、鱼……）的一餐后，吃点菠萝或木瓜，其中所含的酶（菠萝蛋白酶和木瓜蛋白酶）将帮助消化并避免沉重感。

洋甘菊茶。是任何一餐后的理想选择。有助于防止气体在胃中积聚并减轻胃部沉重感。饮用前5分钟将其放入沸水中。

温和运动。每天步行或骑自行车30分钟可减轻反流症状（胃灼热）。反之，如果是强度过高的运动，则会产生相反的效果。

大多数消化不良会自然消失。但是，如果长时间持续下去，建议前往就诊。

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