尝试自己种植蔬菜，你将因此感到身心健康。

与土地、植物和大自然接触在我们的生活中是基本的。经过证实，定期欣赏大自然可以增强免疫系统，并有助于活得健康长寿。

建立一座都会菜园的步骤

1. 光线。如果天气晴朗，种植西红柿、甜椒或茄子。如果直射光照时间少于4小时，请种植能够在半阴处生长的生菜、韭菜、莴苣缬草、菠菜。
2. 土壤。有以椰子纤维和堆肥为基础的生长基质。你可以用再水化的椰子纤维 (60%)、蚯蚓粪 (30%) 和菜园土壤来准备你的生长基质。
3. 水。选择带有自行滴灌软管和自动编程的灌溉系统。即使你离家几天，这将确保植物不会过于干燥。
4. 种子。大多数可在阳台上种植的蔬菜都很容易通过直接播种繁殖。种子比有根的幼苗更让人有成就感。
5. 种植什么。现在是种植胡萝卜、西兰花和花椰菜、甜菜、四季生菜和樱桃番茄的时期。虽然它们可耐高温，但必须每天浇水。
6. 多样种植。在生菜、西红柿或甜椒之间，种植小萝卜、芝麻菜、萝卜、洋葱、韭葱或大蒜。占用的空间很小并且能够相互刺激生长。
7. 保护。压碎3瓣大蒜和3个辣椒，放入在1升水中制作稀释液喷湿植物，以控制蚜虫和害虫的侵袭。

你是否知道，我们在都会菜园中每种植一公斤蔬菜，就会停止产生2公斤的温室气体？

来源：

有机家庭菜园。Bueno, Mariano.2016年2月25日RBA Integral.

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