准备做出决定并享受新的健康生活方式

如果你还在抽烟，可能你正在等待一个戒除的动力。

在世界无烟日（5月31日）之际，世界卫生组织（WHO）鼓励吸烟者勇敢采取行动，选择更健康的生活。

以下我们将详细说明与香烟断绝关系的简单四步计划：

1. 设定一个日期.挑选下个星期的某一天。这将让你有充足的时间准备，也将使你专注并有实现目标的动力。
2. 告诉你的朋友、家人和同事们。向他们解释你的决定以及能够提供帮助。当你的意志力减弱时时，他们能够鼓励你避免屈服于诱惑。
3. 预测挑战。预测触发因素以及可能使你屈服的事物。寻找其他替代活动（训练、下厨、打电话给朋友……）。
4. 消除周围环境中的香烟。从视线中除去与香烟（包装、打火机、烟灰缸……）有关的物品，这样可以大量减少暴露于信号的危险，并且对你而言会更加容易。

你需要帮助吗？与前吸烟者聊聊：了解他们的成功故事可以激发灵感并使你更有动力。除此之外，这个月的挑战（准备与香烟断绝关系)可以作为你的指南。

This post is also available in: 英语