检视你的生活方式并注意你的血脂水平

超过一半的人口患有高胆固醇，其中54％的人对此没有意识。胆固醇是必需的脂肪，但高水平（超过160毫克/公合）会增加心脏病发作的风险。除了遗传因素外，我们的习惯是远离它的主要因素。

1. 在早餐或甜点食用水果。在早餐或餐后甜点食用一份水果可以为我们提供优质的可溶性纤维、减少甘油三酯并预防疾病。
2. 限制酒精摄取。每天喝酒会增加罹患癌症、心血管疾病、抑郁和糖尿病的风险。根据世界卫生组织的说法，饮酒：越少越好。
3. 优先考虑‘好’脂肪。ω3的多元不饱和脂肪和其他单元不饱和脂肪酸（橄榄油、坚果、鳄梨）可减少低密度脂蛋白（不良）胆固醇。
4. 避免超加工食物.腌制肉品、 零食、饮料或工业制糕点会增加不良胆固醇。避免使用标签上含有大量成分的产品。
5. 每天运动.每天半小时的有氧运动可减少低密度脂蛋白胆固醇水平并增加高密度脂蛋白（良性）。此外，还可以防止体重超重并改善血压。
6. 避免以任何形式抽烟.不管是香烟、电子烟、雪茄……吸烟有害健康：会增加不良的脂蛋白、减少高密度脂蛋白并使胆固醇难以分解。
7. 冷静思绪。压力高的人患高‘坏’胆固醇的风险较大。尝试寻找释放这种不良能量的方法。

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