今天做出正确的决定将帮助我们更长寿、更健康

我们的生活方式（运动、饮食甚至态度）对于以健康的方式老化的影响与遗传学一样重要。

因此，我们在此为你提供一些身心健康的关键：

1. 吃更健康的食物。地中海饮食富含蔬菜、全谷物和鱼类，有助于健康老化和预防心脏病发作。
2. 避免过饱。长期暴饮暴食（超出饱食感）会导致寿命缩短、心血管疾病和2型糖尿病。
3. 规律运动.随着年龄的增长，我们会失去更多的肌肉。力量训练可帮助增加肌肉并防止受伤。此外，运动还可以减少记忆力丧失。
4. 保护皮肤避免阳光过度照射。即使在室内，每天也要使用防晒霜。在阳光下过于长时间的曝晒会引起皱纹，甚至导致皮肤癌。
5. 社交并与人保持联系。经过证明，社交关系稳定的人比人际关系较差的人寿命长50％。
6. 将老化视为正面的变化。认为年龄是智慧的象征的老年人恢复健康的可能性要高40％。
7. 充足的睡眠。长期缺乏睡眠会对大脑的结构和功能产生负面影响，并会加速衰老。尽量维持7-9个小时的睡眠。

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