保持呼吸系统健康，你将更不容易受到感染。

强健我们的呼吸系统对于预防或减少呼吸道感染而言至关重要。通过一些简单的习惯，可以强健肺部以保护我们的健康。

1. 为你的住家通风.经常更新室内空气（每天10-15分钟即可），以避免有毒物质集中。呼吸干净的空气有助于肺部健康。
2. 正确呼吸。浅呼吸使我们对压力更加敏感。注意呼吸的节奏、深度和强度。
3. 将污染最小化。外部空气的质量每天都会有所变化。尝试限制你在高污染环境中的时间。
4. 降低感染风险。经常洗手，避开人潮拥挤的地方。这对所有感染都是有用的。如果你感冒了，请远离他人。
5. 避免呼吸道阻塞。有些食物会促进粘液增生。像奶制品、加工肉品、咖啡因、鱼罐头或酒精。
6. 做有氧运动。帮助维持呼吸系统功能充分发挥。你将会呼吸的更快、更深，心脏也会增加流向肺部的血液。

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