当我们的抵抗力无法抵抗人体所面对的病毒时，就会感冒。

适当的饮食（富含天然蔬菜）对于保持维持免疫系统处于良好状态并保护我们免受微生物侵害十分重要。

预防伤风的最佳蔬食

1. 酸奶。含有益生菌的食物。能为我们的肠道提供益菌，肠道是体内最大的淋巴结（免疫器官）所在之处。
2. 梨。因其维生素A、C和B以及高含水量，有助于保持粘膜水合并为我们带来活力。尝试每天吃一个。
3. 洋葱。因其抗生素特性而脱颖而出。不能作为替代品，但将其添加到日常菜单中将能够将使用这些药物的需求降低。
4. 花椰菜。富含矿物质和水，是预防感冒最有效的蔬菜之一。除此之外，滋味香甜而且在厨房里用途广泛。尽量每周食用两次。
5. 菌菇。能够刺激负责中和细菌或病毒入侵的白细胞。是秋季菜肴的关键成分。
6. 生姜。其抗菌作用能有效地照顾肠道菌群和抵抗传染细菌。与柠檬一起煮茶可帮助消除粘液和退烧。
7. 蒜。由于其含硫成分，能够帮助人体抵抗呼吸系统和消化系统的感染。此外，是镇静咳嗽是一种方法。

预防就从购物车开始。装满适当的食物，你的身体就能够为寒冷做好准备。

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