为你的健康准备独特、好吃且有益健康的菜肴却不重复

遵循健康的饮食习惯并不代表总是得吃沙拉和煎鸡胸。存在着无尽的乐趣、美味且营养的食谱，除了对你的健康有益之外，还能让你有美好的一天。

我们来帮你打破厨房的单调。

颠覆菜肴的5个步骤

– 让你变得 健康。使你喜欢的菜肴更健康。 怎么做？在家准备，用全麦面粉代替精制面粉，并使用天然食材。以花椰菜为基底的比萨、生菜卷饼或香蕉蛋糕都是一些良好示例。

– 碗。将不同的新鲜食物组合在一起成为综合拼盘，就成为一个简单、超级健康而且风味十足的食谱。将蔬菜与大米、鸡蛋、意大利面、水果、虾混合在一起……材料越多，每种材料的数量就越少。

– 新的调味。天然、浓郁和充满异国风味的调味品可以使你的沙拉有新滋味。你可以准备一些大蒜和迷迭香特级初榨橄榄油；橙汁和柠檬汁搭配芥末；或黄油加上核桃和柠檬。

– 焗烤。烤箱是一种方便、快速又干净的选择。将茄子蔬菜盅、蘑菇西葫芦、大米胡椒、西兰花、菠菜放在烤盘上…然后在表面加些奶酪（用生牛奶或巴氏杀菌的牛奶制成），烘烤至金黄色。

– 豆类。提供高价值的蛋白质、低热量并且使饱足感持久。以炖煮或与蔬菜一起放入沙拉中使用（避免腌制肉肠）。如果搭配糙米使用，就是一道营养十足的菜肴了。

尝试搭配不同的食材，你会认识从前不知道的风味。

立即开始尝试你的菜单！

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