由于其多功能性以及不需要任何器材，而且仅利用我们身体的重量，动物流是健身界成长最快的趋势之一。

这种训练方式专注于增加我们的肌肉力量，并同时改善我们的稳定性和平衡。

由什么组成？

动物流结合了深蹲或俯卧撑等传统运动与伸展、跳跃、短程移动和不断变化的步伐，并将其连续结合在一起。因此，每种运动都与前一个运动相关，达到类似于动物的动作流畅性。

除了受到动物世界运动的启发外，这项运动还结合了瑜伽或武术等其他运动。因此，其动作就可能与瑜伽体式的姿势相似，例如知名的“拜日式”、“上犬式”或“眼镜蛇式”等，如果我们曾经做过瑜伽，可能就会更熟悉了。

六个组成部分

动物流的所有运动可分为几类，称为“六个组成部分”，顺序如下包括：

• 手腕活动
• 启动激活
• 特定伸展运动
• 动物行进式
• 转换
• 流动

动物流有什么作用？

动物流对全身都有益。可以强健肌肉、提高心率、改善心血管功能、增进力量和动力，并有助于身体的稳定性和弹性。此外，还包括有助于身体柔韧性的伸展运动。

在另一方面，动物流需要大量的协调和专注，这能够帮助减轻焦虑或压力。

你想尝试一堂动物流课程吗？

资料来源：

• NCBI
• com
• Vitónica

This post is also available in: 英语